60 Saniyede Uyuttuğu İddia Edilen Süper Kolay Yöntem
- lolipop
- |
Ilık süt içtiniz, sıcak banyo yaptınız, kitabınızdan sayfalarca okudunuz ama bir türlü uyuyamadınız. Durum buysa şimdi anlatacağımız uyuma yöntemi tam size göre olabilir.
Bu yöntem 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:
- Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın
- Nefesinizi 7 saniye tutun
- Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin
- İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.
Bu yöntem niçin işe yarıyor? Denildiğine göre ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.
4-7-8'in süper basit, çok kısa ve hiçbir özel şey istemediği için denemeye değer bir teknik olduğunu düşünerek paylaştık.
